50% af førstegangsfødende tisser i bukserne ved host, hop, løft eller grin.

App´en Knibeøvelser - Træn din bækkenbund kan hjælpe dig.

Download app´en direkte fra App Store Download app´en direkte fra Google Play

Super app når man har så meget om ørerne som nybagt mor, man vælger selv hvor mange gange om dagen man vil mindes om at man skal knibe ;0)

Efter mange års stressinkontinens er der styr på bækkenbunden igen. Fantastisk redskab lige ved hånden. Når som helst og hvor som helst. Uanset hvilken "bundform" man er i :)

Mega god app! Overskuelige øvelser og super godt med påmindelsesfunktion, da det med at huske at knibe ofte er det sværeste.

App´en indeholder flere funktioner


Knibeøvelser – træn din bækkenbund er din guide til hvordan du genoptræner og styrker din bækkenbund, efter du har født. App’en er udviklet af fagspecialister, som sikrer dig den helt rigtige træning. Appen hjælper til at gøre knibeøvelser til en fast del af din hverdag. Den er dit redskab, som du altid har lige ved hånden. Nu kan du knibe på den helt rigtige måde - hvor som helst, når som helst.

Påmindelser

App´en husker dig på at lave øvelserne, når det passer ind i din dag

Download

Du kan downloade lyd- og videofiler til din mobiltelefon, så du kan bruge app´en offline

Udviklet af eksperter

Appen er udviklet af fysioterapeut ph.d. Ulla Due i samarbejde med jordemoder ph.d. Sara Kindberg fra GynZone.

Hvorfor er det vigtigt at træne og afspænde sin bækkenbund?



Graviditet og fødsel er en hård omgang for muskulaturen i underlivet, ligesom man med alderen kan blive slappere i bækkenbundsmusklerne. Knibeøvelser er vigtige for, at du kan genfinde din krop og dyrke den aktivitet, du har været vant til, før du blev gravid. Mange kvinder oplever, at de har svært ved at holde på vandet, efter de har født.

Det gælder for eksempel når de løber en tur, hopper på trampolin, eller når de griner, nyser eller hoster. Det er videnskabeligt bevist, at knibeøvelser har en mærkbar effekt på inkontinens, uanset om du begynder før, under eller efter graviditet og fødsel. Som med al anden træning, gælder det om at komme i gang hurtigst muligt og træne både rigtigt og regelmæssigt.


Hvem står bag app´en

 
GynZone ApS
GynZone er en dansk iværksættervirksomhed stiftet i 2008.Virksomheden er prisbelønnet for at dele faglig viden med innovative metoder. E-læring til jordemødre og læger bruges idag ved hospitaler og uddannelser i hele verden. Læs mere om GynZone ApS på vores website ved at klikke her.

Ulla Due
Fysioterapeut, Ph.d, ansat ved Herlev Hospital

LinkedIn

Karl Møller Bek
Urogynækolog, Ph.d., overlæge ved Aarhus Universitetshospital

LinkedIn

Sara Kindberg
Jordemoder, cand.scient.san og Ph.d.

LinkedIn

 

GynZone Apps

 
Gynzone App Knibeøvelser
Download Knibeøvelser Appen Direkte fra App Store
 
Download Fødestillinger Appen Direkte fra Google Play
 

Knibeøvelser - Træn din bækkenbund

Knibeøvelser – træn din bækkenbund er din guide til hvordan du genoptræner og styrker din bækkenbund, efter du har født. App’en er udviklet af fagspecialister, som sikrer dig den helt rigtige træning.
Gynzone App Efterfødsel
Download Knibeøvelser Appen Direkte fra App Store
 
Download Fødestillinger Appen Direkte fra Google Play
 

Efterfødsel - Tjek på kroppen

Efterfødsel – tjek på kroppen er din guide til hvordan du styrker og afspænder din krop, efter du har født. App’en er udviklet af fagspecialister, som sikrer dig den helt rigtige træning. Få førstehjælp til ammenakken, og få de gode vaner ind i hverdagen.
Gynzone App Fødestillnger
Download Knibeøvelser Appen Direkte fra App Store
 
Download Fødestillinger Appen Direkte fra Google Play
 

Fødestillinger - Et aktivt valg

Fødestillinger - et aktivt valg er din og din partners guide til en aktiv fødsel.
Bevægelse, stillingsskifte og hvilestillinger påvirker både smerteoplevelsen og længden af fødslen.
Gynzone App Fødestillnger
Download Knibeøvelser Appen Direkte fra App Store
 
Download Fødestillinger Appen Direkte fra Google Play
 

Kvinde kend dit underliv - Værd at vide om underlivet

Kvinde, kend dit underliv er din guide til at få et godt liv med dit underliv. Træningsprogrammerne guider dig til korrekt bækkenbundstræning og afspænding. Brug appen til at forebygge og afhjælpe almindelige bækkenbundsproblemer med gode vaner, simple livstils-ændringer, kostråd og lettilgængelige øvelser.